备孕成功经验

　　备孕想要成功，首先双方都要有一个相对健康的身体环境，这也是准爸妈日后成功受孕的资本，没有健康的身体，一切都免谈。

　　1.身体要健康

　　（1）吃：备孕时，一定要是能吃就吃，不要害怕长肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如烧烤、油炸食品、白萝卜、西瓜等。

　　（2）睡：备孕阶段的睡眠很重要，夫妻双方比较好早睡早起，因为人体的造血时间段是在夜里十点到凌晨两点，这段时间比较好保证身体在熟睡状态。

　　（3）锻炼：锻炼的项目一定要是适合自己的，比较好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式。平时，可以多散散步、练练瑜伽、游游泳，比较好不要进行羽毛球、篮球等剧烈运动。

　　2.生理规律要掌握

　　（1）使用工具记录下月经的日期、天数、经血量和颜色、月经间隔等常规情况，尽量全面一点，这样有利于医生分析女性体质，尤其是月经不调的女性，更要重视这一工作。

　　（2）清楚自己的排卵情况，学会通过宫颈粘液、基础体温、月经推算等方式来确定排卵期。

　　3.放松心情

　　备孕时放松心情尤为关键，一般都是越急越怀不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。