什么是AMH？什么是卵巢储备功用下降？卵巢应该怎么保养？

在现代女性健康管理中，越来越多的人开始关注卵巢健康。尤其是对于有生育计划的女性来说，了解卵巢功能的变化至关重要。本文将围绕几个关键概念展开讨论：AMH（抗穆勒氏管激素）、卵巢储备功能下降、卵巢早衰以及如何科学保养卵巢。

一、什么是AMH？

AMH（Anti-Müllerian Hormone），即抗穆勒氏管激素，是一种由卵巢中的小卵泡颗粒细胞分泌的激素。它是评估女性卵巢储备功能的重要指标之一。

AMH的作用和意义：

· 反映卵巢储备能力：AMH水平越高，说明卵巢中未发育的卵泡数量越多，卵巢储备越丰富。

· 不受月经周期影响：与其他激素不同，AMH可以在月经周期的任何时间检测，结果更稳定。

· 预测绝经年龄：通过AMH值可以大致预测女性进入更年期的时间。

· 辅助试管婴儿治疗：医生会根据AMH水平制定个性化的促排卵方案。

一般来说，正常育龄女性的AMH值范围在1.0~4.0 ng/mL之间。低于1.0可能提示卵巢储备减少，而高于4.0则可能与多囊卵巢综合征有关。

二、什么是卵巢储备功能下降？

卵巢储备功能下降（Diminished Ovarian Reserve, DOR）是指卵巢内可募集和发育的卵泡数量减少，导致生育能力下降的一种状态。

常见原因包括：

· 年龄增长

· 遗传因素

· 手术损伤（如卵巢囊肿切除）

· 放疗或化疗

· 自身免疫性疾病

症状表现：

· 月经周期变短或不规律

· 不孕

· 卵巢对促排卵药物反应差

· 激素水平异常（如FSH升高）

卵巢储备功能下降并不等同于不孕，但确实会影响自然受孕和辅助生殖的成功率。

三、什么是卵巢早衰？

卵巢早衰（Premature Ovarian Insufficiency, POI）是指女性在40岁之前出现卵巢功能减退的现象，表现为月经稀发或闭经，并伴有雌激素水平下降的症状。

主要特征：

· 年龄小于40岁

· 月经紊乱或闭经超过4个月

· 血液检查显示FSH水平升高（>25 IU/L）

可能的原因：

· 遗传因素（如染色体异常）

· 自身免疫疾病

· 化疗或放疗

· 不明原因

卵巢早衰不仅影响生育，还可能导致骨质疏松、心血管疾病和情绪障碍等问题。因此，早期发现和干预尤为重要。

四、卵巢怎么保养？

虽然卵巢功能受遗传和年龄影响较大，但通过科学的生活方式和健康管理，仍可在一定程度上延缓卵巢衰老，维护其功能。

1. 合理饮食

· 多摄入富含抗氧化物的食物，如蓝莓、番茄、坚果等，有助于清除自由基，保护卵子质量。

· 保证蛋白质、维生素D、叶酸、铁、锌等营养素的摄入。

· 减少高糖、高脂、加工食品的摄入。

2. 规律作息

· 保持充足的睡眠，避免熬夜。

· 睡眠不足会影响内分泌系统，干扰卵巢激素的正常分泌。

3. 适度运动

· 每周进行3~5次中等强度的有氧运动（如快走、游泳、瑜伽）。

· 运动有助于调节内分泌，改善血液循环，促进卵巢供血。

4. 减压调心

· 长期压力大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。

· 学会放松，可通过冥想、深呼吸、旅行等方式缓解压力。

5. 戒烟限酒

· 吸烟已被证实会加速卵巢功能衰退。

· 酒精摄入应适量，最好避免。

6. 定期体检

· 女性应每年进行一次妇科检查，包括激素六项、AMH检测、B超等。

· 对于有备孕计划的女性，建议提前进行卵巢功能评估。

结语

卵巢是女性健康和生育力的核心器官。通过了解AMH的意义、识别卵巢储备功能下降及卵巢早衰的信号，并采取科学的保养措施，有助于延缓卵巢衰老，提升生活质量与生育能力。每位女性都应重视卵巢健康，做到早发现、早干预、早受益。愿你的每一次努力都有回应，泰嘉运一直在你身边。