久备不孕之策与试管婴儿前的小妙招

全面检查
久备不孕时，夫妻双方应尽快进行全面的生育检查。男性主要检查精液质量，包括精子数量、活力、形态等。女性的检查则较为复杂，包括妇科检查、内分泌检查、输卵管通畅性检查、排卵监测等。
例如，通过精液分析可以了解男性精子是否存在数量不足、活力低下或畸形率高等问题。而女性的超声检查可以监测卵泡的发育情况，判断是否有正常排卵；输卵管造影可以检查输卵管是否通畅，排除因输卵管堵塞导致的不孕。

调整生活方式
不良的生活方式可能对生育能力产生负面影响。夫妻双方应共同调整生活方式，为备孕创造良好的条件。
首先，要保持健康的饮食习惯，均衡摄入各类营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免过度饮酒和吸烟。
其次，适度运动有助于提高身体素质和生殖系统功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周进行至少三次运动，每次运动 30 分钟以上。
此外，要保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。减轻精神压力，学会放松心情，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。

身体调理
在决定做试管婴儿之前，夫妻双方可以进行一段时间的身体调理。女性可以通过中药调理、食疗等方式改善卵巢功能和子宫内膜环境。例如，食用一些富含雌激素的食物，如豆类、坚果、蜂王浆等，有助于促进子宫内膜的生长。男性可以补充富含锌、硒等微量元素的食物，提高精子质量。
同时，可以进行一些辅助治疗，如针灸、艾灸等，调节身体的气血流通，提高生殖系统的功能。

心理准备
试管婴儿是一个复杂的过程，需要夫妻双方有足够的心理准备。要了解试管婴儿的流程、风险和成功率，做好可能面临失败的心理准备。可以与家人、朋友交流，寻求他们的支持和理解。也可以参加一些试管婴儿的交流群或咨询心理医生，获取更多的信息和心理支持。

选择合适的医院和医生
选择一家正规、专业的试管婴儿医院和经验丰富的医生至关重要。可以通过网络搜索、咨询朋友、参加生育讲座等方式了解不同医院和医生的口碑和实力。在选择医院时，要考虑医院的设备设施、技术水平、成功率、服务质量等因素。与医生进行充分的沟通，了解自己的情况和治疗方案，建立良好的医患关系。